おからパウダーやりんごヨーグルト色々試しました

まず、一番最近試してみたのは少し前にテレビで話題になったおからパウダーダイエットです。
コーヒーや味噌汁に混ぜて飲んだり、私はオリジナルで基本的に煮物やパスタ、カレーにシチュー何にでもかけていました。
おからパウダー自体は味がないので気になりませんでした。

コーヒーはブラックに入れて飲むのですが砂糖無しで飲めない私でもおからパウダーを入れることによって味がまろやかになり飲むことが出来ていました。
それと同時に始めたのがもち麦ダイエットです。白米に混ぜて炊くだけで簡単に試すことが出来ました。
白米ともち麦を1:1で炊いて、出来れば冷たいもしくはぬるい状態で食した方が効果があるみたいでしたので根気よく続けています。

現在も続けているのがこの2種類で、最近辞めたのがりんごヨーグルトです。
美味しいので毎日食べていて飽きなかったのですがりんごの糖分がと思うようになり辞めてみています。
上記の効果は半年でマイナス3キロです。全く運動はしていなかったので運動を取り入れればもっと効果が出たかもしれません。
ダイエットには根気が一番必要だと思いました。

趣味も兼ねた私のダイエット体験

数年前に試したダイエット方です。職場の同僚と、「冬になると体重がヤバイんだよね?」という話からみんなでダイエットを頑張ることになりました。
一人では挫折気味になってしまいますが、みんな頑張っていると思うと頑張れました。

私は当時ウォーキングが好きだったので、冬でサボりがちだったのを再開しました。
まず形からだとスポーツ店でかわいいジャージを購入し、朝ゆっくりスタートの会社だったので仕事に行く前や
休みの日に30分以上歩くことを目標にやりはじめました。

ただのウォーキングではなく、お腹に力を入れてへこませながらなるべく早足で歩いたり、また深呼吸しながら歩いたりと自分なりに工夫しながら行いました。
また仕事中も、接客していない時にお腹に力を入れてへこませながら作業したりというのを続けていた所、引き締まったようでお腹周りがスッキリしました。
また毎年夏場と冬場の体重が3kgくらい変わるのですが、その変化がほとんど変わりませんでした。
やり始めた当初はすでに増加した後だったので数字的には減った形になりました。大きな変化ではありませんでしたが、見た目もスッキリしてオススメです。

お腹と太腿太り解消するダイエット

私はお腹や太腿が太くなってしまうので、下半身を中心に太ってしまうのを解消したくてダイエットを始めました。
それなのでまずは食事の量を減らして見るところから始めてみましたが、全然体重が減らず、
むしろ増えてしまう一方だったので、別の方法を試してみることにしました。それは筋トレです。

主にぽっこりお腹を解消させる筋トレを始めてみました。
色んなサイトを見て、腹筋を中心に始めていたのが、サンドバックを購入してパンチングや腰を捻ってキックしてみたりとしてみました。
そうしたら少し肉が減ってきてくびれが出てきたので、これ以上に効果が出るものをまた調べました。

すると出てきたのがCMで宣伝していたゲームしながらフィットネスとして運動できるものがあったのでそれも同時進行でやってみました。
あと飲み物も甘い飲み物ばかりではなく水に変えてみたり、野菜を食べるようにしたり、食べる時間帯に気をつけてみたりしてみました。
多少変動はしますが、少しずつ痩せてきていると思うので、これからどんどんやっていこうと思っています。

ポカポカ野菜スープダイエット。

妊娠後期にこのスープを飲んで、うまく体重管理ができました。
妊娠中は息を吸うだけでどんどん体重が増えていく中、気をつけながらも栄養もとらなくてはいけません。
そこで、2・3日一度お鍋にたっぷり野菜を煮込んで作ります。
野菜は何をいれてもかまいません。特に入れて欲しいのものはセロリとキャベツで、物足りなく感じるときはかぼちゃを入れてください。

大事なこともう一つ、必要な栄養素のタンパク質をとるために、煮大豆(缶詰などで売っています。)を入れます。
味付けは出汁(和風、コンソメ、ブイヨン。好みに合わせて)と塩胡椒で、飽きてきたら最後にトマト缶を入れます。
美味しいと評判で、家族もばくばく食べていました。

後期の2・3週間は、ほぼこちらのスープで過ごしたおかげか、産後の体重の減りは見事なものでした。
1?2週間でもとの体重に戻り、半年以上たった今でも産前の体重を下回っています。母乳もあげて入れば何を食べても体重は増えませんでした。
体調が悪いとき、忙しいとき、体があたたまってエネルギーになるので全ての人におすすめです。

ダイエットのためブルブルマシンを試した結果

家電量販店でいつも気になっていたブルブルマシンを1年ほど前についに購入しました。
更年期でぶくぶく太りだしたため楽して痩せようと思ったのと、試し乗りした時のブルブルの凄さがとても気にいったからです。
また会社の同僚の何人かが?せたとか身体がしまったと言っていたので、少し高かったですが思い切りました。

毎日、15分朝と夜に乗りました。最初に乗ったあとは身体がだるい感じがして、血行がよくなり身体がかゆくなりました。
これはききそうだと思い、毎日がんばりました。
10日ぐらいたったころ、まったく痩せませんでしたが、なぜか脚とかうでがかたくなってきました。
これは痩せるというよりも筋肉をつけるものなんだと理解しました。

それで何か月もがんばった結果、おなかはまったく変わらず、脚は筋肉がついてかえって固く太くなりました。汗。
ですが1点、ふりそでだった二の腕が固く締まってきました。二の腕をブルブルマシンにのせていたからです。
あとその時に顔も揺れるので、なんと顔のたるみがよくなったのです。

思わぬ効果で、痩せることはなかったですがとても気に入って毎日使用しています。
ただ、心配な点は脳が揺れることです。まあ、1年近く使用していますが今のところ私の頭は大丈夫です。