ダイエットの最初の1歩

ダイエットをしたのですが、なかなか痩せないものです。
まずは、軽く散歩これは急激な運動をしてしまうと筋肉痛で次の日に
筋肉痛がひどくなり、仕事に差し障るためです。

これが数日続けたのですが当然ながら挫折でした。
ただ歩くだけでは、なんだかつまらない・・・
ただそれだけなんですが、やっぱり飽きてしまうですよね。

さすがに数日では体重は減らず返って増えてしまいました。
嫌になってしまいますよね。

めげずに次に挑戦したのがサイクリングです。
近くのホームサンターで購入したのですが、これがまたいいのです!
折りたたみの式の自転車で車の荷台に積載ができますし、
景色のいいところでサイクリングなんて最高です。

しかし残念ながら体重は減りもせず・・・
前回みたいに体重が増加することがなかったのがせめてもの救い
でした。

いろいろ調べた結果、まずは筋トレをした後に
有酸素運動を行うと良いとアドバイスを受けました。
有酸素運動は、主にランニングや自転車ですがそんなに気合を入れて数時間も行う必要はなく最低ラインとして20分ほど程度行うと良いようです。

と・・筋肉オタクの友人にウンチクを語られました。
しかし自己流で行うとほとんどが失敗する傾向にあるようです。
なかなか難しいものですね。

そこで一大決をいたしまして近所のジムに通うことにしました。
新聞広告で入会金無料とかいうキャンペーンをやっていたからで、ちょうどよいタイミングでもあったと思います。

まず入会すると、親切なインストラクターのお姉さんが基礎体力測定を行ってください!と言われました。

この基礎体力トレーニングというのは、まず備え付けの自転車(バイク)に乗り20分程度ペダルをこぐのです。

心拍数を計測するための機械を耳たぶに洗濯バサミのようなもので挟んで、接続コードをバイクの計測機に接続するわけです。
最初の数分間は指定の心拍数になるようにバイクをこぐのです。
そのあとトレーナーの指示によって心拍数を変化させひたすらバイクをこぐのですが、これが結構キツイのです。
基礎体力結果はなんと!20代前半と判定されました!
びっくりです。これは励みになります。
それと併用してダイエット用のサプリを使うと効果が早く筋トレには必須だそうです。
脂肪を燃焼させ絶対ダイエットに成功するゾ!
スラリオ 効果